להעיר את הגוף
להקשיב, להרגיש, לבחור, להיות
מסע לחיבור מחדש לעצמך
שבעה מפגשים בקבוצה אינטימית, שבהם נקשיב לגוף, נפגוש את מה שחי בתוכנו ונפתח מרחב לתנועה, בחירה וחיבור לעצמנו.
מכירות את זה שאמרתן כן כשבפנים בעצם רציתן לומר לא?
רציתן להתקרב — אבל דווקא נסגרתן?
המשכתן לתפקד, גם כשהגוף כבר ביקש לעצור?
ואולי אפילו ידעתן בדיוק למה זה קורה —
אבל הידיעה לבדה לא הצליחה לשנות את מה שקרה ברגע האמת.
לפעמים אנחנו כבר מבינים הרבה על עצמנו, מכירים את הדפוסים, יודעים מאיפה הם מגיעים ואפילו יודעים מה היינו רוצים לעשות אחרת.
ובכל זאת — יש פער בין להבין את עצמנו לבין היכולת לבחור אחרת והפער הזה לא נמצא רק בראש.
"להעיר את הגוף -להקשיב. להרגיש. לבחור. להיות "
הינו תהליך קבוצתי אינטימי וחווייתי בן 7 מפגשים, שנולד מתוך העבודה שלנו בקליניקה ומתוך המסע האישי והמקצועי שלנו.
התהליך נועד לגשר על הפערים שאנו חוות בתוכנו, בין לדעת מה נכון לנו לבין היכולת לחיות את זה, היכולת לזהות ולקרוא את האותות שבאים מתוך הגוף שלנו, להרגיש את הרגשות במלואם ומתוך זה לכוון אותנו לצעד הבא.
המסע יאפשר לנו לפתח מערכת יחסים חדשה ובריאה עם עצמנו ועם הסביבה.
התהליך ישלב עבודה דרך ארבעת הרבדים:
גוף
נלמד להקשיב לגוף כמקור של מידע — לזהות את הכיווץ, ההתרחבות, הדחפים והתחושות שמספרים לנו משהו על מה שמתרחש בתוכנו.
רגש
נפתח את היכולת לזהות ולהרגיש רגשות מבלי להדחיק אותם או ללכת לאיבוד בתוכם.
תודעה
נפגוש אמונות ליבה ודפוסים אוטומטיים ונחקור כיצד הם ממשיכים להשפיע על הבחירות ועל מערכות היחסים שלנו.
נלמד לזהות צרכים וגבולות, לרכוש כלים לוויסות רגשי ולהרחיב את היכולת לבחור כיצד אנחנו רוצים להגיב.
רוח
לצד העבודה עם מה שמעכב אותנו, נפנה מקום גם למה שאנחנו רוצים לחיות יותר — רצון, חיות, חיבור, משמעות ואפשרויות חדשות.
למה דווקא דרך הגוף?
הגוף הוא בעצם מפה לעולם הפנימי שלנו
הוא נמצא איתנו בכל רגע. הוא מתכווץ ומתרחב. מתקרב ומתרחק. מתעורר ונרגע.
לפעמים הוא אומר "לא" הרבה לפני שאנחנו מרשים לעצמנו לומר אותו בקול.
לפעמים הוא נסגר דווקא כשאנחנו כמהים לקרבה.
ולפעמים הוא כבר יודע שמשהו נכון לנו — עוד לפני שהראש מצליח להסביר למה.
הגוף נושא את הרגשות שלנו, מגיב לאמונות ולזיכרונות שלנו ומחזיק דרכים שלמדנו לאורך החיים להגן על עצמנו.
כשאנחנו לומדות להקשיב לגוף ולרגשות שלנו, הם יכולים להפוך למעין מצפן פנימי — לעזור לנו לזהות לא רק מה קורה בתוכנו, אלא גם מה אנחנו צריכות, מה נכון לנו, ולאן אנחנו רוצות לנוע מכאן.
זה אינו קורס שבו רק יושבים ומדברים על גוף ונפש.
בכל מפגש יהיו הסבר של רעיון והרבה חוויה.
נעבוד דרך כלים חוויתיים, הקשבה לגוף, תנועה, נשימה, דמיון, עבודה עם רגשות ואמונות, תרגילים אישיים, עבודה בזוגות, התבוננות ושיתוף קבוצתי, שיאפשרו לנו להתנסות בחוויות חדשות.
מה תוכלו לקחת מהתהליך?
יותר יכולת לזהות מה אני מרגישה, מה אני צריכה ומה נכון לי.
היכרות עמוקה יותר עם השפה של הגוף והיכולת להשתמש בה כמצפן.
כלים לוויסות ולהתמודדות עם הצפה ועומס רגשי.
יכולת להיות עם רגש במקום מיד להדחיק, להתנתק או להיבלע בו.
זיהוי של אמונות ודפוסים אוטומטיים והבנה עמוקה יותר של מה מפעיל אותם.
יותר בהירות סביב גבולות, רצונות וצרכים בתוך מערכות יחסים.
ובעיקר — יצירת מרווח גדול יותר בין מה שמפעיל אותי לבין איך שאני בוחרת לפעול.
יותר חיבור.
יותר נוכחות.
יותר
חופש בחירה.
התהליך מתאים לך אם:
את מרגישה שאתה חיה הרבה דרך הראש ומתקשה להרגיש.
חווה ריחוק או ניתוק מהרגשות, מהגוף או מהרצונות שלך.
מזהה דפוסים שחוזרים ביחסים ובחיים — ומרגישה שהבנה לבדה כבר לא מספיקה.
מתקשה בקרבה, בשימת גבולות, בביטוי צרכים או ביכולת להישאר מחוברת לעצמך בתוך קשר.
נמצאת בתקופה שבה משהו מבקש להשתנות — גם אם עדיין קשה לך להגדיר בדיוק מה.
אם את כבר נמצאת בתהליך טיפולי פרטני ורוצה לקחת את העבודה האישית אל השלב הבא — לפגוש את עצמך בתוך קשר ובמרחב קבוצתי.
למה דווקא קבוצה?
הרבה מהדפוסים שלנו נוצרו בתוך קשר — ומתעוררים בתוך קשר.
הקבוצה מאפשרת לראות בזמן אמת:
מה קורה לי כשאני רוצה לתפוס מקום?
כשמישהו מתקרב אליי?
כשאני רוצה לומר "לא"?
כשאני מרגיש שלא רואים אותי?
כשאני חושש להיחשף?
במקום רק לדבר על הדפוסים האלה — אפשר לפגוש אותם כשהם קורים. לעצור.להרגיש מה קורה בגוף.
לזהות מה הופעל.לקבל שיקוף. ולנסות אפשרות אחרת.
הקבוצה הופכת למעין מעבדה אנושית חיה שבה כל אחד עובר תהליך אישי, אבל לא עושה אותו לבד.
אנחנו לומדות מעצמנו — ודרך המפגש עם האחר.
קבוצה קטנה. תהליך אישי.
מרחב משותף
הקבוצה מוגבלת ל 8 נשים, על מנת לשמור על מרחב אינטימי ולאפשר מקום בטוח.
7 מפגשים פרונטליים | ימי שלישי
משך כל מפגש: כשעתיים וחצי, כולל הפסקה.
להעיר את הגוף—המרכז לפסיכותרפיה גוף־נפש
צייטלין 1, תל אביב
ימי שלישי, בתאריכים
10.11.26, 17.11.26, 24.11.26, 8.12.26 15.12.26, 22.12.26, 29.12.26
בין השעות 12:30 - 10:00
עלות: 2,800 ₪
המחיר בהרשמה מוקדמת:
2,600 ₪
עד לתאריך 20.10.2026
(ניתן לחלק לתשלומים)
אם משהו במה שקראתן הרגיש מוכר, עורר סקרנות או יצר אפילו תנועה קטנה בפנים —
אנחנו מזמינות אתכן לשיחה קצרה איתנו.
נכיר, נשמע מה מביא אתכם ונבדוק יחד האם "להעיר את הגוף" היא הקבוצה הנכונה עבורכן.
להקשיב. להרגיש. לבחור, להיות.
מי אנחנו?
"להעיר את הגוף" נולדה מתוך מפגש מקצועי — אבל גם מתוך חברות וחיבור עמוק בינינו.
אנחנו דינה מרכוס ואורטל בר, פסיכותרפיסטיות גופניות ומייסדות מרכז "להעיר את הגוף" בתל אביב.
למדנו יחד, המשכנו להתפתח ולאסוף לאורך השנים כלים מעולמות הגוף, הנפש והתודעה — ובעיקר לא הפסקנו לחקור את העבודה הזאת גם על עצמנו.
חווינו בעצמנו עד כמה עבודה חווייתית בקבוצה ובזוגות יכולה להגיע למקומות שהבנה ומילים לבדן לא תמיד מגיעות אליהם.
מתוך החוויה הזאת, ומתוך העבודה שלנו בקליניקה, נולד הרצון ליצור תהליך שמביא את מה שאנחנו מאמינות בו אל הקבוצה:
לא רק לדבר על שינוי — אלא לפגוש אותו בגוף, ברגש ובקשר.
להקשיב, להרגיש, לבחור, להיות
דינה מרכוס
פסיכותרפיסטית גופנית, בוגרת המסלול החמש־שנתי לפסיכותרפיה גופנית במכללת רידמן.
מטפלת בפסיכותרפיה ביודינמית ובגישת Somatic Experiencing (SE),
משלבת בעבודתה כלים מעולמות הגוף, הטראומה, הוויסות וההתקשרות.
בוגרת הכשרה בטיפול זוגי מבוסס התקשרות.
חברה בארגון הישראלי והאירופאי לפסיכותרפיה גופנית
אורטל בר
פסיכותרפיסטית גופנית בגישה אינטגרטיבית, בוגרת המסלול החמש־שנתי לפסיכותרפיה גופנית במכללת רידמן, המוכר על ידי הארגון האירופי לפסיכותרפיה גופנית (EABP).
משלבת בעבודתה Focusing (התמקדות), Embodiment, Somatic Experiencing (SE) ו־AEDP, בדגש על עבודה חווייתית, גופנית והתקשרותית.
שימשה כחברת הוועד המנהל של הארגון הישראלי לפסיכותרפיה גופנית (ILABP), כעוזרת הוראה וכמלווה מטפלים בתהליך הכשרות.
